По данным Минздрава России, зимой происходит треть всех травм за год — значительно больше, чем в другие сезоны. Особенно опасным становится период конца зимы и начала весны, когда ночная температура опускается ниже нуля, а дневная поднимается до положительных значений. Это приводит к образованию гололёда утром и вечером. Вместе с руководителем медицинского направления клиентского сервиса ДМС СберСтрахования Еленой Венецкой рассмотрим, какие травмы наиболее распространены в этот период, расскажем об эффективных способах их профилактики.
Самые распространенные травмы
Ушибы. Возникают при ударах о твердую поверхность, сопровождаются болью и отеком. Это одна из лёгких травм, восстановление возможно самостоятельно при правильной первой помощи.
Растяжения. Происходят при подворачивании конечностей. Ограничение подвижности и боль — основные симптомы, которые требуют аккуратного подхода к восстановлению.
Вывихи. Смещение суставных поверхностей костей, которое может потребовать медицинского вмешательства. Важно вовремя оказать помощь, чтобы предотвратить осложнения.
Переломы. Нарушение целостности кости — серьёзная травма, требующая длительного лечения и обязательного наблюдения у врача.
Сотрясения. Возникают при ударах головой и сопровождаются головной болью, тошнотой, головокружением. Эта травма относится к числу тяжёлых и требует немедленного обращения к врачу.
Как обезопасить себя на скользких дорогах
Выбор подходящей обуви. Предпочитайте обувь с нескользящей подошвой из термопластичной резины или полиуретана. Избегайте высоких каблуков и гладкой подошвы.
Осторожное передвижение. Передвигайтесь мелкими шагами, плавно переносите центр тяжести на ногу, которая находится впереди. Это снижает нагрузку на опорную ногу и уменьшает риск её проскальзывания. Избегайте широкого шага, чтобы лучше сохранять равновесие.
Правильное падение. При потере равновесия постарайтесь сгруппироваться, согнув руки и ноги, чтобы смягчить удар. Избегайте падения на локти, вытянутые руки, ягодицы, спину или колени, чтобы предотвратить такие последствия как переломы костей, травмы позвоночника или сотрясение мозга.
Чего нельзя делать при падении
Падать на локти. Это может привести к перелому ключицы, плечевой кости или локтевого отростка.
Падать на вытянутые руки. Так чаще всего происходят переломы локтевого сустава или травмы запястья.
Падать на ягодицы. Такое падение часто заканчивается компрессионной травмой позвоночника.
Падать на спину. Удар головой об лёд чреват сотрясением мозга.
Падать на колени. Это опасно повреждением надколенника.
Даже соблюдение всех правил не гарантирует полной защиты от травм. Подстраховаться на случай непредвиденных обстоятельств поможет подходящий страховой полис. Например,
«Защита от травм» СберСтрахования покрывает расходы на лечение, реабилитацию и обеспечивает финансовую поддержку в период восстановления. Такой подход позволяет сосредоточиться на выздоровлении, не беспокоясь о непредвиденных тратах.
Как правильно вести себя при падении
Согните колени. Попытайтесь удержать равновесие, как будто приседаете.
Размахивайте руками. Чем больше амплитуда движений, тем выше шанс удержаться на ногах.
Если падаете на спину. Широко раскиньте руки, чтобы снизить силу удара. Притяните голову к груди, чтобы защитить затылок.
Если падаете на бок. Сгруппируйтесь, подтяните ноги к груди, прижмите локти к телу и постарайтесь приземлиться на предплечье.
Не спешите вставать, если все же упали
Резкие движения могут ухудшить состояние, особенно если травма серьёзная. Из-за адреналина боль может проявиться не сразу, поэтому даже при отсутствии очевидных повреждений важно быть внимательным. Перед тем как встать, аккуратно приподнимите голову, пошевелите конечностями и оцените своё состояние. Если острой боли нет, вставайте медленно. При любых сомнениях обратитесь в травмпункт, чтобы исключить скрытые травмы.
—
Чтобы избежать травмы, важно носить удобную нескользкую обувь и быть осторожнее на улице. Берегите себя и близких, прислушивайтесь к своему самочувствию, а если травма все же случилась — не откладывайте визит к врачу.
